Lette retter

Aftensmad Fisk Lette retter Paleo opskrifter

Kippers med tomatsovs og broccoli

Her er en til den virkeligt travle og prisbevidste. Retten kan spises til aftensmad eller frokost, og er simpelthen så let at bikse sammen, at det næsten er snyd. En stor fordel ved kippers er, at de fås på dåse og kan holde sig utroligt længe i uåbnet stand. Personligt køber jeg altid stort ind, når jeg en sjælden gang imellem lægger min vej forbi Lidl – de har dem nemlig til 8 kr dåsen, og de smager forrygende. Jeg kan så absolut ikke smage forskel på Lidl’s discount-kippers og Glyngøres udgave til over 20 kroner, der kan findes i de fleste supermarkeder. Når jeg fra tid til anden har en dag, hvor der ikke er plads til ret meget andet end studie og arbejde, har jeg altså altid en sikker og billig vinder i baghånden. Continue Reading

Lette retter Morgenmad Paleo opskrifter

Stenaldermorgenmad til 8 dage

Som travl studerende kan jeg desværre ikke bruge oceaner af tid på madlavning hver eneste dag, og særligt om morgenen finder jeg det rart, at det hele bare glider, så jeg kan komme ud ad døren i en fart. Selvom det skal gå hurtigt, vil jeg også gerne sikre, at jeg starter ud med de rette næringsstoffer, så jeg kan holde koncentrationen og energiniveauet gennem hele dagen. Derfor prioriterer jeg at få masser af protein og fedt indenbords fra morgenstunden, hvad jo desværre også kan være en tidskrævende fornøjelse. En god løsning for mig har derfor været at lave morgenmad til mange dage og fryse den ned i portioner der kan varmes op i mikroovnen hver morgen. Her følger en hjemmelavet opskrift på en ovnbagt omelet, der helt sikkert er en hulemand værdig. Hvis du ønsker det, kan du sagtens lave dobbelt portion, så der er til 16 dage. Continue Reading

Aftensmad Lette retter Paleo opskrifter

Tilbehør af spinat og æg

Når vi jæger/samler-typer ønsker tilbehør til vores kød, må vi ofte være kreative. Uden pasta, ris og kartofler i baghånden kan det af og til være svært at finde noget passende at supplere med. Her er et godt tip til en spinatblanding, der kan bruges som tilbehør til stort set alle typer kød (men som dog er særligt velegnet til laks, hvis man spørger undertegnede). Dette tilbehør er utroligt let at gå til og indeholder masser af gode vitaminer – en ekstra bonus er, at det smager helt fantastisk. Continue Reading

Aftensmad Lette retter Paleo opskrifter

Kyllingeblanding med broccoli

Her er en opskrift, der er super let at lave og samtidigt enormt velsmagende. Retten giver en rigtig god mæthedsfornemmelse, da den kombinerer det gode fedt fra kokosmælk og nødder med masser af proteiner fra kyllingekød. Som tilbehør, masser af broccoli og dermed en god mængde kalcium og kostfibre. For nemhedens skyld laver jeg altid denne ret i en portion, der rækker til flere dage – derfor tager opskriften udgangspunkt i mad til to personer eller to dage. Continue Reading