Oktober Challenge dag 31 – 5 kilo lettere

I går var sidste dag i oktober måned og sidste dag i min challenge. Resultaterne taler for sig selv, hvis jeg selv skal sige det. Paleo, kombineret med lidt træning, virker. Simple as that.

Min vægt d. 1. oktober var 81,1 kg. I morges var vægten nede på 76,5, og for 3 dage siden på 75,3. Det vil sige at oktober måned har resulteret i et vægttab på godt 5 kg. Det eneste mål som har ændret sig markant, er mit taljemål. Det er gået fra 80,5 cm til 75 cm. Jeg har taget billeder før og efter, og det er helt tydeligt at kosten, hjulpet på vej af min træning, har kastet resultater af sig. Mine muskler er markant mere markerede og fedtprocenten er faldet noget der ligner 2 %, hvilket har gjort musklerne mere synlige.

[adsenseyu1]

Træning

Min træning har ændret sig en del i løbet af måneden. I begyndelsen fokuserede jeg meget på vægttab og kalorieforbrænding, med lange løbeture med indlagte intervaller. I den sidste halvdel af måneden har jeg fokuseret meget mere på styrketræning, og har bl.a. trænet på træningsstationerne i Søndermarken. Jeg er overrasket over hvor meget jeg har rykket mig på blot en måned, og tænker at det nok også har noget med kosten at gøre. Min træning har også udviklet mig personligt. Mit gamle jeg ville aldrig “udstille” sig selv med armbøjninger midt i Søndermarken, men det er bare noget jeg gør nu. I dag har jeg trænet armbøjninger og pull-ups på en bro, en vejbom og et vejskilt. Det handler om at være kreativ, og ligeglad med hvad folk tænker.

Udfordringer

Det har været overraskende nemt at leve strict på 2.0. De få udfordringer jeg har oplevet, har været et resultat af dårlig planlægning. Eksempelvis en familiefrokost, hvor jeg ikke havde sørget for paleobrød etc. End of story. Det har ikke været slemt. Skulle jeg nævne én ting, som har været den største udfordring, skulle det være alkohol. Jeg har været til flere sociale arrangementer, hvor jeg har holdt mig på dydens smalle sti, men jeg har savnet det. Jeg må nok erkende, at øl fortsat vil være en del af mine weekender…

Cravings

Før oktober var jeg overbevist om, at jeg ville får seriøse cravings efter slik og snacks. Jeg havde lidt cravings i starten, men meget overraskende blev mine slik-cravings hurtigt ændret til frugt-cravings. Jeg har altid været ligeglad med frugt, men i denne måned har jeg ændret min indstilling 180 grader. Nu er frugt blevet mit slik. I morges, da challenge var slut, var det IKKE slik jeg cravede, men frugt. Frugt i uanede mængder. Uanede mængder frugt er ikke holdbart, men jeg vil mene, at det er en klar forbedring, og i de næste par dage er der ingen restriktioner.

[adsenseyu1]

Fremtiden

Paleolivstilen fortsætter. Det er noget der virker rigtigt. Den eneste forskel er, at jeg vil cheat’e af og til. Sådan er det. Jeg kan mærke, at mit mindset langsomt ændrer sig, og jeg føler på ingen måde, at jeg mangler noget. Vægten vil ikke betyde så meget for mig i den næste tid. Det er styrketræningen, der er fokus på. Jeg vil spise det frugt, jeg har lyst til og drikke øl fra tid til anden. Til foråret ved jeg hvad der skal til inden badesæsonen begynder…

For at lyde lidt kliché-agtig, kan man sige, at afslutningen på oktober måned repræsenterer begyndelsen på en ny tid med masser af god og sund paleomad og træning. Jeg har i endnu højere grad fået øjnene op for hvad livstilen kan gøre for mig.